Женщина может быть прекрасной, жизнерадостной в любой возрасте, главное рационально и с умом подходить к каждому возрастному этапу и следить за своим здоровьем.
Особенного внимания требует период менопаузы, или климатический период.
Обычно наступление климакса вызывает у женщин панику. У них появляются неприятные симптомы, изменения внешности, возникает ряда заболеваний, может внезапно появиться лишний вес и т.д.
Этих и других проблем можно избежать или, по крайней мере, снизить их проявления к минимуму, если вовремя грамотно подготовиться к этому периоду гормонального перестроения организма.
Как правильно подготовиться к климаксу мы и расскажем далее в статье.
Contents
Климакс и его фазы
Климакс представляет собой гормональную перестройку организма, направленную на прекращение репродуктивной функции. В это время наблюдается угасание деятельности яичников и снижение выработки важных гормонов, регулирующих не только репродуктивную деятельность и либидо, но и другие функции организма, в том числе обмен веществ.
Вот почему после сорока нередко женщины резко набирают вес, даже ведя привычный образ жизни — это обусловлено изменением гормонального фона, и чтобы предотвратить проблему набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, образ жизни и проконсультироваться с лечащим врачом, а также с диетологом.
По этой причине после сорока так важно регулярно проводить медицинское обследование для своевременного выявления тех или иных проблем, связанных с возрастными изменениями гормонального фона как женщинам, так и мужчинам.
Климакс имеет три фазы, а именно:
- пременопауза – это пограничное состояние между функционированием яичников с первым проявлением угасания их деятельности и полным прекращением менструации. В этот период у женщин наблюдаются такие симптомы, как повышенная раздражительность, нарушение сна, нарушение обмена веществ. Менструации, как правило, становятся нерегулярными, непродолжительными, меньшими по объему. В большинстве случаев пременопауза длится 7-9 лет.
- наступление последней менструации и сам климакс или менопауза. В период встречи последней менструации сохраняется возможность забеременеть, поэтому вопрос контрацепции еще полностью не отпадает. Климатический период сопровождается повышенной потливостью (приливами/отливами), возникновением заболеваний эндокринной системы, неожиданными перепадами давления, которые учащаются при стрессах, нарушением функции сердечной мышцы и другими симптомами.
- постменопауза – финальная фаза, длящаяся от встречи последней менструации до полного угасания деятельности яичников. Для того, чтобы этот период проходил с наименьшими неприятными проявлениями, важно подготовить свой организм в две предыдущие фазы.
Наступление менопаузы у женщин
Организм каждой женщины индивидуален, тем не менее он реагирует на ряд таких факторов, как:
- наличие или отсутствие стрессов;
- образ жизни (активный или пассивный);
- вредные привычки;
- питание;
- наличие или отсутствие заболеваний;
- и другие факторы.
По этой причине климатический период у каждой женщины наступает по-разному.
Так, в редких случаях, он может наступить уже в 32-33 года. Такой ранний климакс могут спровоцировать тяжелые условия жизни и труда, наследственный фактор, заболевания. В большинстве же случаев менопауза наступает после сорока.
Первая фаза климакса наступает в 39-43 года и длится 7-9 лет. Вторая климатическая фаза приходится на 49-55 лет. Затем наступает финальная фаза, требующая тщательного внимания к своему здоровью и регулярного медицинского обследования во избежание возникновения серьезных заболеваний.
Также читайте о симптомах климакса в 45 лет.
Как подготовиться к климаксу
Для того, чтобы наступление климакса проходило без серьезных последствий для здоровья, необходимо еще в 35-39 лет до наступления предменопаузы провести следующие мероприятия, чтобы подготовиться к нему:
- провести медицинское обследование для определения текущего состояния здоровья и своевременного принятия мер по урегулированию возникших проблем;
- пересмотреть свой рацион питания. Из-за снижения выработки прогестерона, замедляются обменные процессы в организме. Поэтому важно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. Заменить кондитерские изделия на сухофрукты и фрукты, жаренную и копченую пищу на варенную и тушенную, фастфуд на салаты;
- также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), которые нарушают процесс выработки важных для здоровья гормонов и приближают климатический период.
Как сохранить здоровье и красоту во время менопаузы, также читайте здесь.
Эти нехитрые меры помогут встретить менопаузу менее болезненно и обезопасить себя от ее негативных, разрушительных проявлений.
Обследование состояния здоровья
Комплексное медицинское обследование является первоочередной мерой по грамотной подготовке к менопаузе.
Медицинское обследование в этот период включает в себя:
- обследование гинеколога (проходить не реже раза в год);
- обследование маммолога (после пятидесяти лет маммолога следует проходить два раза в год);
- сдача анализов на гормоны;
- проведение узи щитовидной железы и органов малого таза.
При наличии явно выраженных климатических симптомов, что называется климатерическим синдромом, проводятся дополнительные анализы:
- на биохимию;
- на липидный спектр (данный анализ показывает нарушения в обмене жиров, что позволяет выявить риск возникновения атеросклероза и заболеваний сердца на ранних этапах);
- трансвагинальное узи и некоторые другие исследования.
На основе показаний данных исследований врач назначает гормональную терапию, предназначение которой состоит в снижении негативных проявлений климатического периода.
Как сделать тест на менопаузу, читайте в этой статье.
Проверка гормонов
Деятельность яичников контролируют два гормона – прогестерон и эстроген.
Но на выработку прогестерона и эстрогена влияет выработка других гормонов.
Поэтому при комплексной проверке в предменопаузу необходимо изучить такие гормоны, как тироксин и тиреотропный гормон, которые влияют не только на общее состояние здоровья женщины, но и на возможность зачать и выносить здорового ребенка.
Кроме того, важным показателем здоровья или нездоровья женщины является глюкоза в крови. Именно глюкоза контролирует деятельность поджелудочной железы. Повышенный показатель глюкозы может быть предвестником диабета.
Заключение
Климатический период – не повод для расстройства и паники, ведь и после сорока женщина может быть прекрасна и полна жизненной энергии. Все зависит только от внимательного отношения к своему здоровью, отказа от вредных привычек, своевременного медицинского обследования.
Мы рассказали вам обо всех этапах и нюансах подготовки к климаксу. Следуйте перечисленным рекомендациям и будьте здоровы!
Полезное видео
В видео врач Светлана Кшнясева рассказывает о том, что такое климакс и как подготовиться к этому периоду:
К сожалению, практически нет женщин, которые бы знали как себя вести при климаксе до того, как он начнет проявляться. А это очень важно, чтобы понимать, что происходит с организмом в этот непростой период. Самое главное не паниковать, при необходимости обязательно обратиться к доктору, чтобы правильно подобрать препараты, которые смогут облегчить состояние организма. Облегчат состояние — активный образ жизни, умеренные физические нагрузки, водные процедуры, очень хорошо посещать бассейн. В такой период обязательно нужно следить за питанием, оно должно быть сбалансированным, содержать овощи и фрукты. Спокойные прогулки перед сном на свежем воздухе помогут справится с бессонницей. И самое главное для женщины в такой период, это понимание и поддержка со стороны близких людей, родственников и даже друзей. Эта тема считается интимной и об этом не принято говорить, а это неправильно. Общество не должно быть в стороне, в такие сложные периоды для женщин. Общение очень важно. И эта статья обязательно поможет кому-то, и ответит на некоторые вопросы женщин, которые уже столкнулись с проблемами этого периода. Спасибо авторам за прекрасную статью.
Сегодня можно услышать много ложной информации о климаксе:
Миф №1 — «климакс — это что-то запредельное 50-60 лет;
На самом деле это может приключится с женщиной даже в 38 лет!
Миф №2 — «климакс это огромные тетки с большим бюстом»
Первым тревожным звоночком может быть: внезапный прилив крови к лицу, скачки давления, онемение рук или ног, сухость во влагалище, боли в конечностях, снижение полового влечения к партнеру, сухость кожи, нарушение сна, головокружение.
Первые симптомы климакса настигли меня совершенно неожиданно. Мне тогда еще и сорока лет не было. Поэтому я оказалась совсем не готова. Рано же! Было не очень комфортно психологически. К тому же практически за год очень сильно уплыло вниз лицо. Это тоже было очень неприятно. Обследование конечно прошла: гормоны, гинеколог, маммолог. Маммографию делаю раз в год. Приняла факт своего женского старения и стало легче. Жизнь то все равно продолжается!
Спасибо за полезную статью. После климакса я начала заниматься спортом, изменила свое питание. Начала принимать Лигнариус. Это растительный препарат на основе фитоэстрогенов. Он помогает снизить симптомы климакса, нормализует уровень эстрогена в организме