Женское здоровье Все о диагностике и лечении женских болезней
Климакс является сложной главой в жизни женщины, которая наступает после сорока лет. В это время происходит снижение выработки половых гормонов и торможение детородной функции.
Такие изменения в организме вызывают ряд неприятных и болезненных ощущение на физическом уровне.
На их фоне начинают развиваться также психологические нарушения, выражающиеся в резкой смене настроения, раздражительности, обидчивости, плаксивости, депрессии или агрессивности. Часто женщины испытывают постоянную тревожность и чувство страха.
Contents
Изменения в организме женщины
Изменения, происходящие в организме женщины во время климакса, затрагивают практически все системы органов. В зависимости от его особенностей, они могут иметь более или менее выраженный характер и интенсивность.
К основным симптомам климакса можно отнести:
- приливы, при которых женщина ощущает чувство жара, особенно в верхней части тела;
- повышенную потливость;
- апатию;
- высокую утомляемость;
- повышение кровяного давления;
- тошноту;
- частое мочеиспускание;
- дискомфортные ощущения в области половых органов.
Чтобы сгладить проявление данных симптомов климактерического периода и легче перенести его, нужно в первую очередь соблюдать распорядок дня и полноценно питаться. Рацион должен быть составлен так, чтобы в нем ежедневно присутствовало достаточное количество витаминов и минералов.
В чем важность приема витаминов
В период менопаузы, сопровождающийся гормональными изменениями в организме, у большинства женщин наблюдается сбой в работе различных органов и систем. При этом могут обостряться хронические заболевания и развиваться новые.
Также нехватка женских половых гормонов приводит к тому, что начинается резкое старения организма, что негативно сказывается на внешности. Кожные покровы начинают истончаться, волосы выпадать, ногти расслаиваться.
Если принимать витаминные комплексы, это способствует нормализации метаболизма, улучшению секреции половых гормонов, укрепляет иммунную систему. Все это способствует сглаживанию симптомов климактерического периода, улучшает как физическое, так и психологическое состояние женщины.
Женщина становится менее раздражительной и агрессивной, проходит депрессия и тревожность, значительно улучшается настроение. При этом восстанавливаются кожные покровы, волосы приобретают блеск и эластичность, их корни укрепляются.
Благодаря нормализации состояния здоровья и восстановлению привлекательного внешнего вида женщина начинает с большим оптимизмом смотреть в будущее. На этом фоне устраняется и ряд психологических проблем.
К самым важным витаминам в организме в климатический период, без которых невозможно полноценное функционирование его органов и систем, можно отнести:
- витамин А;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамин D (Д);
- витамины группы В (Б).
Их можно получить как из продуктов питания, которые богаты ими, так и из аптечных препаратов, которые должен назначить специалист после предварительного осмотра и дальнейшего обследования.
Важно ли принимать минеральные комплексы
С наступлением климакса, помимо витаминов, особое внимание следует уделять достаточному поступлению в организм минералов, которые можно найти в продуктах питания:
- кальций. Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза, неврозов, депрессивных состояний и бессонницы. Поэтому в рационе питания должно быть достаточное количество молока, сыра, цветной капусты, брокколи, рыбы и яиц;
- калий. При его нехватке начинаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, развивается хроническая усталость, бессонница, сухость кожи. В этом случае нужно включить в меню курагу, чернослив, изюм, подсолнечные семечки и различные орехи;
- марганец. Малое количество данного элемента в организме женщины нарушает обмен веществ, провоцирует развитие сахарного диабета и аллергических реакций. Чтобы избежать этого, нужно увеличить потребление зеленого чая, какао, цельнозерновых круп и отрубного хлеба;
- селен. Данное вещество помогает восстановить ослабленную иммунную систему, очистить организм от канцерогенных и прочих вредных веществ, защищает от возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и от воспалительных процессов. Для того чтобы обогатить организм селеном, надо включать в рацион креветки, морскую рыбу, маслины, бобовые, орехи, кокосы, морскую капусту, гречневую и овсяную крупу, чеснок, грибы, свиное сало;
- йод. Недостаток йода создает трудности с деятельностью щитовидной железы, быстрый набор лишнего веса, потерю трудоспособности. Чтобы восполнить нехватку этого минерала, нужно обогатить питание морепродуктами, морской рыбой, а обычную соль заменить йодированной.
Роль магния
Магний является микроэлементом, который в первую очередь обладает легким седативным и успокаивающим действием на организм, помогая устранить приступы раздражительности, синдром хронической усталости, головные боли и нарушения сна при климаксе.
Помимо этого он участвует в большинстве основных этапов метаболизма, что способствует:
- устранению боли в мышцах и суставах;
- снижению артериального давления и нормализации сердечного ритма;
- регуляции уровня сахара в крови;
- сохранению нормального состояния костной ткани, кожных покровов, волос и ногтей;
- предотвращению развития некоторых заболеваний мочеполовой системы.
Наибольшее количество магния содержится в следующих продуктах питания:
- овсяной, гречневой, пшенной и ячневой крупе;
- белокочанной капусте, горохе, фасоли, укропе, петрушке, шпинате, горчице, морской капусте, сое;
- апельсинах, грейпфрутах, лимонах, абрикосах, яблоках, арбузах, бананах, сухофруктах;
- миндале, кешью, арахисе, грецких орехах, фундуке, пророщенных злаках, подсолнечных и кунжутных семечках;
- камбале, карпе, морском окуне, палтусе, сельди, треске, скумбрии;
- молоке и кисло-молочных продуктах.
Прием каких витаминов назначают при климаксе
Климакс является очень сложным периодом в жизни женщины, во время которого состояние ее здоровья может значительно ухудшиться.
Поэтому важно, чтобы в организм поступало достаточное количество самых необходимых витаминов:
- витамин А, обладающий антиоксидантным действием, которое способствует предотвращению новообразований в матке и груди. Также он помогает сохранить влажность и эластичность кожных покровов, что отодвигает их старение и преждевременное образование морщин;
- витамин С, который помогает укрепить стенки сосудов, что позволяет уменьшить отечность, которая часто возникает во время климакса;
- витамин Е, активно стимулирующий деятельность половых желез, что сглаживает проявление симптомов климактерического периода. Его антиоксидантные свойства создают клеткам защиту от свободных радикалов, что в свою очередь способствует снижению риска появления новообразований и тромбофлебита;
- витамин D, с помощью которого организм более активно усваивается кальций. Это устраняет истончение и ломкость костей, которые развиваются при менопаузе и приводят к возникновению остеопороза;
- витамин В1, нормализующий деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы;
- витамин В6, способствующий восстановлению физической и умственное активности, улучшению деятельности нервной системы, укреплению иммунитета, восстановлению эластичности кожных покровов и укреплению ногтей. В комплексе с витамином Е он снимает приступы раздражения, агрессии и тревожности;
- витамин В9, являясь антиоксидантом, способствует очищению организма от вредных веществ и препятствует развитию новообразований. Он участвует в комплексной выработке серотонина, что помогает справиться с апатией и депрессией. Также данный витамин нормализует кровяное давление;
- витамин В12 способствует общему укреплению нервной системы, что нормализует психологическое состояние женщины в климактерический период.
Полезные вещества в продуктах питания
Вышеперечисленные витамины можно получить из следующих продуктов питания:
- витамин А из моркови, белокочанной капусты, кабачков, хурмы, картофеля (сырого), помидоров, перца, тыквы, смородины, абрикосов, укропа, петрушки, сухофруктов;
- витамин С из сладкого и острого перца, шиповника, облепихи, смородины, укропа, петрушки, белокочанной, краснокочанной и цветной капусты, брокколи, апельсинов, мандаринов, лимонов, киви, хрена;
- витамин Е из морской рыбы, яиц, подсолнечного, кукурузного и льняного масла, миндаля, фундука, арахиса, грецких орехов, гороха, фасоли, белокочанной капусты;
- витамин D из жирной морской рыбы и ее икры, говяжьей печени, молока, творога, сыра, грибов, морских водорослей;
- витамин В1 из свинины, дрожжей, овсяной, пшеничной и гречневой крупы, фундука и арахиса, гороха, фасоли, яиц;
- витамин В6 из говядины, свинины, курицы, говяжьей печени, тунца, скумбрии, трески, капусты, картофеля, перца, кукурузы, молока, кисло-молочных продуктов, хлеба, яиц;
- витамин В9 из моркови, свеклы, белокочанной капусты, укропа, петрушки, говядины, свинины, курицы, печени, тунца, лосося, яиц, молока, сыра, творога;
- витамин В12 из жирной морской рыбы, морепродуктов, говядины, свинины, печени, яиц, молока.
Фирмы-производители витаминно-минеральных комплексов
Витаминные комплексы могут иметь сложный состав и длительный курс приема.
Вот наиболее распространенные и лучшие на сегодняшний день негормональные препараты:
- Менопейс (Великобритания, Vitabiotics, Ltd, Thompson&Capper, Ltd);
- Витатресс (Россия, Верофарм);
- Фемикапс (Финляндия, Ханкинтатукку Ой);
- Алфавит 50+ (Россия, Аквион);
- Эстравел (Россия, Экомир);
- Климадинон Уно (Германия, Bionorica);
- Ци-Клим (Россия, Эвалар).
Как выбрать
На сегодняшний день существует большое количество витаминных комплексов, имеющих различные название и состав, которые используют при климаксе. Поэтому женщинам трудно самостоятельно решить, какие препараты выбрать. Делать это нужно совместно с терапевтом и гинекологом, которые имеют достаточное количество знаний и опыта.
Если витамины пить не в составе сбалансированного витаминного комплекса, а отдельно друг от друга, нужно четко следовать инструкции по их применению.
Дело в том, что некоторые из них несовместимы друг с другом при употреблении в одно время. Это может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму женщины, который и так ослаблен во время климакса.
Что принимать после менопаузы
После менопаузы организм женщины хуже усваивает витамины и минералы из продуктов питания, поэтому ей нужны витаминные комплексы, соответствующие возрасту.
При их недостатке могут обостриться уже имеющиеся заболевания или появиться новые.
Среди наиболее популярных препаратов для тех женщин, кому за 50 лет, имеют самые положительные отзывы следующие:
- Ундевит;
- Гексавит;
- Витрум центури.
Отзывы
Заключение
Витамины в климактерический период являются хорошим вспомогательным средством в комплексном лечении. Но, как и при приеме любых препаратов, следует учитывать их возможный вред. Поэтому не стоит заниматься самолечением, а сперва проконсультироваться со специалистом.
Полезное видео
В видео рассказывается о витаминах:
Загрузка...
